SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb razowy

  • Jak zrzucić kilka kg ? 17 lat, 71kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nabyłem. - jeśli chodzi o posiłek szkolny to dobrym rozwiązaniem jest kanapka z pieczoną/smażoną piersią z kurczaka, indyka czy innego mięsa ;) wchodzi nieźle do tego jakiś chleb razowy z ziarnami czy coś + np. sałata rzodkiewka. oczywiście kanapka z serem żółtym też jest ok. - co do smażenia to wszyscy odradzają natomiast ja smażę na papirusach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2016-03-11 20:12:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tanie dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast chleba pełnoziarnistego może być chleb razowy bo jest tańszy? może jeszcze jakieś produkty zamienić żeby było taniej?? Zmieniony przez - karol125 w dniu 2008-11-23 16:34:33

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2008-11-23 16:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawienie posiłklów - proszę o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:00 Płatki owsiane/ok Mleko/Kefir, Maślanka orzechy/OK twaróg/OK warzywa/Zbędne! 12:00 - 13:00 Twaróg/Zastąp jajkiem, ostatecznie może być Chleb razowy + szynka z piersi kurczaka/OK słonecznik + ziarna dyni/Ok Może też być oliwa z oliwek Jogrt naturalny/OK warzywa/Ok 15:00 - 16:00 Tuńczyk lub inna ryba/OK warzywa/Ok Brak WW! Daj tutaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2007-10-24 08:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mówię o świeżym A oto poprawiona dietka: 1.Posiłek - 6.30-7.00 Mleko - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 10 g Słonecznik - 10 g 2 jaja gotowane – 120 g Orzechy ziemne – 50 g 2.Posiłek - 10.00 - 10.30 Ryż brązowy - 100g Pierś kurczaka – 100 g Oliwa z pestek winogrona - 15 ml Owoc 3. Posiłek - 13.30 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2009-10-01 15:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak ale staraj sie dawac duzo wegli nieprzetworzonych typu - kasza gryczana, ryz brazowy, chleb razowy itp. wafle nadaja sie po treningu zamiennie z carbo...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2005-11-20 00:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chleb razowy polany oliwą + pierś z kury i warzywa, taki zestaw jest ok

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2008-12-19 08:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dieta: bialko- 2g na 1kg masy ciala tluszcze- 1g na 1kg masy ciala weglowodany- 4g na 1 kg masy ciala Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2008-01-02 23:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa oliwa III kasza ryba warzywa oliwa Trening IV Creatine xplode 5g Gain Bolic 6000 85g+Pure Whey Isolate 95 15g+ 200ml mleka 1,5% b30 t3g w70g 390kcal V Obiad(nie mam wpływu) b20g w80g t25g 640kcal VI Kolacja chleb razowy 80g+ (serek wiejski 200g, 4jaja, 200g tuńczyka,200g twarogu)+olej lniany wqrzywa za dużo masz ww wyluzuj z nimi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2012-05-02 21:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem białym/ciemnym z masłem,różnego rodzaju wędliną/ser żólty,serek topiony,czasem jaja na twardo lub parówki,dżem i cherbata. daj 100g płatków owsianych + 3 jaja, może być w formie omletów (wymieszane i usmażone z bakaliami np.) + warzywa 2 posiłek(11:30)-trzy kanapki z serem żołtym lub wędliną,1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-04-27 10:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzuci ktos okiem na...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21 (przed praca) Ryz bialy/brazowy 100g /ryz bialy powinien byc/ Piersi z kurczaka 125g/ryba np. panga 100g/ oliwa z oliwek 10g + warzywa Posilek 5 godz. 1 w nocy (w pracy) chleb razowy 100g szynka z kurczka/indyka 100g czasami ser gauda 100g/hohoho za duzo daj maksimum 50 g/ oliwa z oliwek 10g Posilek 6 godz. okolo 4 ser twarogowy chudy 130g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2006-08-18 22:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzuci ktos okiem na...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na co mam ochote) oliwa z oliwek 10g + surowka Dwie kapsy l-glutaminy przed silownia. Posilek 3 okolo godz. 21 (po treningowy) Odrazu po treningu dwie kapsy kreatyny. chleb razowy 100g szynka z kurczka/indyka 100g + 2 pomidory Po posilku okolo 70g gainera plus okolo 30g serwatki. Posilek 4 godz. 2 w nocy Ryz bialy 100g Piersi z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2006-09-15 22:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Platki owsniane Mleko 0,5% (miska) ostrowia orzechy włoskie II Sniadanie: dobrej jakości chleb razowy mięso lub ryba czy jaja warzywa oliwa Obiad (posilek przedtreningowy): ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g. możesz dorzucić małej ilości warzyw i tłuszczu Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - Gainer 100g Mutant Mass GODZINE PO - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2009-08-08 17:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase , korekta/pomoc 17lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona dieta: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g II Sniadanie: chleb razowy 2kromki mięso/ryba/jaja 100g Pomidor/ogorek/papryka/inne warzywo Obiad (posilek przedtreningowy): ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g. maly ogorek oliwa z oliwek 10ml Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2009-08-08 20:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- co z tym białkiem?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dokładnie, zapakować i zjesz w szkole Albo kanapka chleb razowy z kurczakiem :-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2012-09-17 15:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g -mleko 2% - 300ml -twaróg chudy - 50g -otręby pszenne - 30g -rodzynki - 50g -banan - 1szt B-38, W-132, T-16 dorzuc sobie orzechy/siemie lniane 2.POSIŁEK godz 10.30 -chleb razowy pełnoziarnisty - 150g -wędlina - 30g -ser żółty - 30g -jogurt pitny - 330ml -pomodor B-28, W-101, T-20 ser i szynke wywal daj mieso/jaja dodaj oliwe jogurt od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2008-11-25 18:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:140 732kalorie *mleko 300g B:10 T:10,5 W:14,4 192kalorie *rodzynki 50g B:1,3 T:0.5 W:32,3 137kalori *jaja gotowane ok120g *orzechy włoskie 50g II posiłek ok 10 (w szkole) *chleb razowy 50g B:2,8g T:0,8g W:25,7 112kalori *ser twarogowy chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 99kalori *oliwa z oliwek 10g *jakis pomidor ogórek rzodkiewka w zaleznosci co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-06-09 17:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:140 732kalorie *mleko 300g B:10 T:10,5 W:14,4 192kalorie *rodzynki 50g B:1,3 T:0.5 W:32,3 137kalori *jaja gotowane ok120g *orzechy włoskie 50g II posiłek ok 10 (w szkole) *chleb razowy 50g B:2,8g T:0,8g W:25,7 112kalori *ser twarogowy chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 99kalori *oliwa z oliwek 10g *jakis pomidor ogórek rzodkiewka w zaleznosci co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-06-09 18:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:140 732kalorie *mleko 300g B:10 T:10,5 W:14,4 192kalorie *rodzynki 50g B:1,3 T:0.5 W:32,3 137kalori *jaja gotowane ok120g *orzechy włoskie 50g II posiłek ok 10 (w szkole) *chleb razowy 50g B:2,8g T:0,8g W:25,7 112kalori *ser twarogowy chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 99kalori *oliwa z oliwek 10g *jakis pomidor ogórek rzodkiewka w zaleznosci co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-06-09 20:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening jest na siłowni... Tak sie sklada, ze miesci sie ona 2minuty drogi od mojego domu... A w sumie to moglbym brac do sql.. bo 2 posilek to chleb razowy , szynka i margaryna :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-09-14 16:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram - tu zmniejsze troche ilosci, bo nie dam rady tyle wcisnac:) /// OK II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka /// OK banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo jakis jogurt /// TROCHE DŁUGA PRZERWA....W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2005-10-15 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)